ストレスからくる自律神経失調症は自分でケアして治す!

ストレス解消はリラックスしてリフレッシュ…毎日の生活習慣を改善する秘訣!

夜になると喉がイガイガする・ヒステリー球解消法

time 2017/07/27

夜になると喉がイガイガする・ヒステリー球解消法

ヒステリー球・夜が辛い・眠れない…
自律神経失調症はリラックスしてリフレッシュで改善します
今回は…夜になるとヒステリー球が辛い時のケアとアイテム紹介です

①心の問題を考えないと楽にならない

Aさんは40代になって
初めて結婚
姑と同居することになった

ずっと仕事をしてきたので
”いい歳なにの家事はろくに出来ない”
いつも姑から言われる
毎日毎日言われる
口を開けば指摘

毎日緊張した生活で
肩に力が入る
いつしか喉の違和感を感じるようになった

日中は動いているから気がまぎれる
でも夜になると
あの人の言われた言葉が聞こえて来るようになった
眠れない!

夫に愚痴をいっても
申し訳ない!
それで終わり

ある日,小姑が遊びに来た
そしてAさんに言った

母に悩んでいるんでしょ?
毎日母親から電話が来る

今日は嫁がね…と報告してくる

前のお嫁さんの時もそうだった
あの人にとって”いびり”が楽しい
人の悲しむ顔を見るのが
この上ない喜び

お嫁さんが来る前までは
娘である私がターゲットだった

私も努力した
でも”弱い者に強くなる”
そいう人は変わらない

あの人は変わらない

あの人に評価されようなんて思わないでほしい

あの人はエスカレートするだけだから

何か言われたら流す
そいうテクを覚えるといい
聞き流すテク
生きるためには必要な事だと思う

私は修得したの
だからあの人からの罵声も平気になった…。

②日中のストレスが聞こえて来る

過剰なストレスの中で生活すると
イヤな事心配な事頭から離れない
寝る前になったら強くなる

そんな時はマインドフルネスがいい
瞑想がいい

マインドフルネスとは…
私が知った無料動画を紹介します
一番判りやすいと思う
メンタリストDaiGoの「脳を鍛える マインドフルネス瞑想のコツ」①入門編
私がおすすめするのは10分です
何か行動する前に5分~10分すると
集中力がアップして
テキパキ出来るようになりました。
気持ちが落ち着くんです
穏やかな気持ちを感じられます
私が一番見ている無料動画です
10分間マインドフルネス瞑想

お風呂の中で行うともっと楽になる
瞑想を促す入浴剤があります

これで不快な雑念がなくなり安眠できるようになりました

【メディテーションバスα】

もくじ…ヒステリー球・夜が辛い・眠れない…

③それでも夜眠れない時にはセロトニンサプリメント

神経伝達物質
セロトニン
元気が出る物質

ストレスあると不足し
気力を失う

毎日楽しい
笑って暮らすと
増える!
無理なら
ちょっとだけ
サプリメントで補おう
夜が楽になります
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もくじ…ヒステリー球・夜が辛い・眠れない…

 

④意地悪な人は相手の精神状態を見るのが得意!

顔に表情を出さない
精神状態が保てる状態にする

精神的な動揺を感じたら
このアイテムを触って念じる
なんだかわからないけれど
落ち着くようになる
そいう習慣を身に付けてほしい

毎日こころ穏やかな日をおくれる!
そう念じると
願いがかなう
精神が安定する様になる

精神安定・パワーストーン

もくじ…ヒステリー球・夜が辛い・眠れない…

⑤自律神経失調症を改善するプログラム

これで治りました

石丸式 東洋医学による自律神経失調症改善法 [DVD]

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