★メンタルが辛い時は音楽療法…リズムでメンタルが楽になる!

①朝から憂鬱な気分で吐き気がする

朝から調子が悪い
身体がだるくって動けない

家事が出来ない
仕事が出来ない

憂鬱な気分で吐き気がする

そんなあなたへ…

今の時代
無料で音楽が聴けるようになった
利用してほしい

②朝はリフレッシュ!手動で元気モードにする!

朝はリフレッシュ
元気になる音楽がいい
気持ちはアゲアゲで…
リズムに合わせて歯を磨こう!
<b>朝はリフレッシュする音楽</b> 朝はリフレッシュする音楽

朝起きた時から
憂鬱な事を考えていたら
一日中気分がすぐれないんです
次から次へと
不安な事が頭に浮かんでくる
切り替えが必要なんです

③夜はリラックス!手動でおやすみモードにする

夜はリラックス
部屋を間接照明にして
落ち着いた雰囲気にする
リラックスアロマを芳香しながら
リラックスハーブティーを飲みながら
<b>リラックスする音楽をキク!</b> リラックスする音楽をキク!

今日の事は明日に持ち越さない
リラックスする雰囲気をつくる
マインドフルネス
瞑想
辛い時に一番こころとからだに効くのは…
<b>ヨガ</b> ヨガ

睡眠薬に頼らなくても
これから寝るんだ!
意識すれば眠れるようになる

寝支度しない限り
眠れない

悪くなっていく
精神科の患者さんの共通点
寝る時間になったら
元気になる
そして酒を飲みながら
スマホをする

昼夜逆転になったら
社会復帰は出来ないです
今より悪い状況になる

夜はリラックスです
いらない事は考えないで
寝支度!

④心の痛みは音で治せ!

※身体が辛い時には自律神経を整える音楽がキク!
音は
耳ではなく
脳ですから…

ストレスを受けている
脳の神経を緩和する音楽がいい

習慣にすれば
この音がなれば
この音楽がなれば
副交感神経(リラックスモード)に切り替わる
脳が自動で切り替わります

具合か悪い時は
自律神経を整える音楽
で深呼吸する
マインドフルネス・瞑想をする
習慣になれば
楽になります
<b>自律神経失調症が楽になる音楽</b> 自律神経失調症が楽になる音楽