④昼夜逆転の治し方…社会復帰するにはリハビリ!

昼夜逆転の治し方…社会復帰するにはリハビリ!

①昼夜逆転の治し方…ノートセラピーは必須!
② 昼夜逆転…目が覚めても動けない
③昼夜逆転の治し方…ぼーっとした時間を過ごさない
*④昼夜逆転の治し方…社会復帰するにはリハビリ!
⑤昼夜逆転を本気で治す…光療法・ライトセラピー

昼夜逆転だったけれど
運よく仕事につく事ができた
でも…1日しかもたなかった

良くあるケース

理由は…立っていられない

あなたが,少しでも前向きに
昼夜逆転を治したい!
本当に治したい!!!

叶います!!!
まずは,…体力をつけないと

社会復帰のために疲れない体を作ろう

いきなり30分運動しましょう
無理です

1時間おきに5分だけ足ふみ運動をする
朝昼夕・寝る前にヨガをする

体幹を鍛える運動をする
最初は出来ない
でも2分でいいから…3分でいいから
頑張って5分出来た時は
自分でご褒美でも…

2・3分のレベルから始めて欲しい
レベルが低いと
毎日継続して行える

体力が付くのが実感できる

youtube
体幹を鍛えるヨガ
いつのまにか体力がつく

リハビリの定番
ステッパー

次につながる…
達成感が得られる

社会復帰する目的で運動するんだったら
これぐらいはこなしてほしい
筋力アップで疲れない体にしよう
45秒サーキット

 


①昼夜逆転の治し方…ノートセラピーは必須!
② 昼夜逆転…目が覚めても動けない
③昼夜逆転の治し方…ぼーっとした時間を過ごさない
*④昼夜逆転の治し方…社会復帰するにはリハビリ!
⑤昼夜逆転を本気で治す…光療法・ライトセラピー