ストレスからくる自律神経失調症自分でケアして治す!

ストレス解消はリラックスしてリフレッシュ…毎日の生活習慣を改善する秘訣!

自律神経を整えるならヨガ

time 2017/07/29

自律神経を整えるならヨガ

今回は,自律神経失調症の改善にはヨガです

①自律神経の乱れは体が病みメンタルが不安定になる

ストレスで自律神経が乱れると
体に症状がでてくる
症状が定まらない・・・不定愁訴

良くなったり悪くなったり
日内変動が著しい

症状がある時は不安になる
治まっても
また病むのではないだろうか…
症状が恐怖になる

体が不安定だと
気持ちが落ち着かなくなる

②理解してほしい人に理解してもらえないのは辛い!症状

内科に受診しても
異常な所見がない
だから治療にならない

様子を見て!…と言われる

ストレスからきているから
心療内科・精神科への紹介状を書いてくれる医者は
患者思いの医者だと思う

でも,内科医は専門以外は興味がない
そいう医者が多かった…

③解消法は自律神経を鍛えるストレッチ…ヨガ

自律神経の乱れを改善するヨガ
最初は使わない筋肉をストレッチする事で
痛みがあったり苦痛があるかもしれない
無理にせず
痛まないぎりぎりのところでいい
とにかく深呼吸をしながら筋肉を伸ばす
一週間目あたりから
体がかわるのが判る…実感が得られる
重だるかった体がなんか軽くなる
すんなりと動けるようになる
メンタルが安定する
イライラ感がなくなる

④ヨガは習慣にしないと効果が得られない

毎日ヨガの時間を決める
隙間時間に好きなポーズをする
自分なりのルールを作って
こまめにストレッチ

最初は面倒くさいと思うかもしれない
でもヨガで楽になると
自然に行う事が出来る

なんか苦痛と感じた時には
ヨガポーズをしている
苦痛を緩和させる習慣になっている
実践出来れば
必ず良くなります

⑤お勧めヨガDVDを2つ紹介したい

ストレスからくる自律神経失調症です
メンタルも楽になるヨガ・DVDなら…

癒しをテーマにしたヨガです
綿本彰の癒しのヨーガメソッド ~心を整えカラダを鍛える4つの最新プログラム~ [DVD]

習慣にしないと良くならない
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AM&PMヨガ

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