★ノートセラピーで日常生活が出来るようになった!

ノートセラピーで日常生活が出来るようになった!
コツがわかれば社会復帰OK!

①書けば書くほどメンタルが安定するノートセラピー

ストレスを抱えて潰れそうな人
トラウマがある人

イライラしたり
落ち込んだり
不安・緊張の毎日で
感情のコントロールが出来ない人

そして,毒親にコントロールされて
生かされている人

書けば書くほど
メンタルが安定します

②メンタルに悩んでいるなら,はんすう思考という症状を理解してほしい

はんすう思考が軽減され日常生活が上手くいく

はんすう思考…反芻思考
何度も同じ事を思いだして
考える
悩み続けては
イライラしたり
落ち込んだり
不安になる

はんすう思考
考えている時間が長くなってくると
日常生活が出来なくなる
仕事もこなせなくなる

うつ病になります

あなたはが悩んでいるのストレスは
はんすう思考なのでは?

メンタルに悩んでいるなら
はんすう思考という症状を理解してほしい

このはんすう思考は
ノートセラピーで
軽減されます

コツさえわかれば
あなたが思っている以上に
充実した生活ができます

③悩みが解決出来るノートセラピーのやり方!

まずは…
紙のノートがいいんです

スマホのメモは
便利だけれど
見返す事はあまりしなくなる

小さめのノート
メモ帳でいいんです

紙一杯に書き上げると
達成感があって
次々書きたくなる

そして達成していくと
うれしくなる

これを味わってほしい

朝昼夕…そして寝る前に書く
精神状態が悪い時
はんすう思考で
行動に時間がかかっている時は
スマホなどのアラーム・タイマーをかける
15分おきくらいに
だんだん時間を延ばしていく

その時の精神状態を書く
不満を書く
ストレスを書く
はんすう思考の内容を書く

そして
次にやるべき事を
具体的に書く
これが重要!
具体的に具体的に…
書けば書くほど
成功する
達成感が得られる

で,必ず
寝る前は絶対に書く
今日の不満は
明日に持ち越さない
不満を書けば
ぐっすり眠れる

眠れば
翌日はメンタルは安定しています

そして
明日の予定を書く
具体的に…

脳が覚えていてくれて
勝手にこなしてくれます

やってみればわかる!
違うから…
3週間頑張ってやってごらん
あなたが思っている以上に
ハッピーな事が起こるから…!

※参考にしてほしい本がある

目標とか
やるべき事
次にやるべき事を
書く書く書く…
こなせます
途切れることなく
動いている

そして
不満を
書けば書くほど
願いが叶う!

魔法のノートセラピー
あなたに
紹介したい!

<b>こころが晴れるノート</b> こころが晴れるノート

 

④ストレスからくるヒステリー球の治し方…自宅で治すケア!

反芻思考・はんすう思考・止めたい!と思ったら無料動画でマインドフルネス
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