モラハラ夫が辛い！疲れた！
モラハラで疲弊した心に、編み物で心の安定を取り戻す方法
メンタルが辛い時には
瞑想する事でその悩みが解決されます
瞑想をすると
思い浮かぶんです
ある事に気が付くんです
それをノートに書くと
あなたが病んでいるストレスの原因が明確になる
原因がわかればメンタルは快方に向かいます
当ブログは編み物瞑想、
ニットセラピーの紹介です
ニットセラピーエピソード…Aさんのケース
使えない女！
その言葉
じゃぁ…どうすれば
あなたにとって役に立てるのか？
役に立たないのなら
あの人にとって
必要のない人間という事ですよね？
会話もない
笑う事もない
お互い必要のない関係ですよね？
それなら
前向きに
お互いの人生を考えたい
考えたい
考えたい
でも、どうやって
離れる事が出来るの？
どうやって
独りで生きていけるの？
どうやって
どうやって
考えられないの…
疲れて考える事ができないのなら…
ニットセラピーで心身リラックス！
マインドフルネス・瞑想効果が
期待できる編み物
編み物瞑想のための編み方・作り方ブログ
会話もなく、
笑顔もない毎日
お互いを必要としていないような関係に、
心が疲れ果ててしまう。
「それなら、前向きに…お互いの人生を考えたい」
そう思う一方で、
どうすればこの状況から抜け出せるのか、
一人で生きていくことができるのか、
考えると頭が真っ白になってしまう。
疲れて、もう考えることさえできない
心身ともに疲弊して、
何も考えられないと感じているなら、
無理に答えを探そうとしなくても大丈夫です。
試してほしいのが、
「ニットセラピー」という心の癒し方。
編み物の優しい手触りや、
繰り返しの動作に意識を集中することで、
まるで瞑想をしているような穏やかな時間を過ごせるんです。
編み物が「編み物瞑想」とも呼ばれるのは、
その行為がマインドフルネスの効果をもたらすからです。
リズミカルな動作による集中力UP:
編み物の単調な繰り返し動作に集中することで、
雑念が消え、
今この瞬間に意識を向けることができます。
これは、瞑想と同じような効果をもたらします。
触覚による安心感:
柔らかな毛糸の感触は、
触覚を通して安心感や
心地よさをもたらし、
リラックス効果を高めます。
達成感と自己肯定感:
作品が完成するたびに、
小さな達成感を感じることができ、
自己肯定感へと繋がります。
「私にもできた！」という感覚は、
自信を取り戻す第一歩になります。
創造性の発揮:
色や素材を選び、
自分のイメージを形にしていく過程は、
創造性を刺激し、
喜びや楽しみをもたらします。
編み物瞑想のための簡単なステップ
心地よい空間を作る:
好きな色の毛糸と編み針を用意し、
リラックスできる場所に座りましょう。
呼吸に意識を向ける:
ゆったりとした呼吸を数回繰り返します。
息を吸うときはお腹が膨らみ、
吐くときはゆっくりと縮むのを感じましょう。
編み始める:
難しい編み方は必要ありません。
最初は、
ひたすら表編みや裏編みを繰り返すだけでもOK。
編み目のひとつひとつを丁寧に意識してみましょう。
思考が浮かんできたら…:
雑念が浮かんできても、
無理に追い払おうとしなくて大丈夫。
「あ、今、何か考え事をしているな」と
気づいたら、
そっと編み物に意識を戻しましょう。
好きなだけ続ける:
時間は気にせず、
心地よいと感じるまで
編み物を続けてみてください。
❤あなたの心の傷は？書いてほしい…❤
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自傷行為や自殺念慮がある場合は、専門家に相談してください。
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