スマホ依存から抜け出す！編み物セラピーでストレス解消＆自己肯定感UP
メンタルが辛い時には
瞑想する事でその悩みが解決されます
瞑想をすると
思い浮かぶんです
ある事に気が付くんです
それをノートに書くと
あなたが病んでいるストレスの原因が明確になる
原因がわかればメンタルは快方に向かいます
当ブログは編み物瞑想、
ニットセラピーの紹介です
ニットセラピーエピソード…ヤバイかも、スマホ依存
何もない静かな時間
何も問題のなかった今日
ぼぉーっとスマホを見ていた
今日も何もしなかった…という後悔
何かしなきゃ…
子供も自立した
だから仕事も止めた
もう、自分の役割も終わった
これから
何をしていいかわからない
ただただ
スマホを眺めている
何かしなきゃ
何もしない毎日が
不安が襲う
今まで誰かのために
頑張ってきたのに
役割が終わったら
今の私には何もない
このまま何もない人生で終わるのかな…
何も得る事がないのに
スマホに癒しを求めている自分
何かしなきゃ
ニットセラピーで心身リラックス！
マインドフルネス・瞑想効果が
期待できる編み物
編み物瞑想のための編み方・作り方ブログ
もしあなたが、
理由もなくイライラしたり、
先のことが不安で押しつぶされそうになったりして、
今日も笑顔になれない一日を送っているなら…
それは、
心がSOSを出しているサインかもしれません。
本当は「何かしなきゃ」って
心のどこかで思っているのに、
今日も結局何もできなかった…
そんな後悔が、
夜になると押し寄せてくる。
お子さんが自立して、
これまで頑張ってきた仕事を終えた。
「これでやっと自分の時間ができる」と
思ったはずなのに、
いざ時間ができると、
何をしたらいいかわからない
まるで、
自分の役割が終わってしまった
みたいに感じるのかもしれません。
これから、
何をしていけばいいんだろう？
ただただ、
手元のスマホを眺める毎日。
何もしないことへの焦りから、
漠然とした不安が押し寄せてくる。
今まで、
誰かのために一生懸命頑張ってきた
それなのに、
役割を終えた途端、
今の自分には何もないように感じてしまう。
「このまま、何もない人生で終わるのかな…」
そう思うと、
ますます心が沈んでいく
本当は、
そんな毎日から抜け出したいのに、
他にどうすればいいかわからない。
だから、
何も得られないとわかっていながらも、
ついついスマホに癒しを求めてしまうんですよね。
もし、
あなたが少しでもそう感じているなら、
ぜひ試してほしい心の休息法があります。
それは、「編み物瞑想（ニットセラピー）」です。
編み物と瞑想？
なんだか意外な組み合わせに感じるかもしれませんね。
でも、
編み物に集中する時間は、
まるで「動く瞑想」
一定のリズムで針を動かし、
毛糸が少しずつ形になっていくのを見つめていると、
頭の中の雑念がスーッと
消えていくのを感じるはずです。
編み物の単調な繰り返し作業は、
脳をリラックスさせ、
セロトニンという
「幸せホルモン」の分泌を
促すと言われています。
実際に、
ニットセラピーは、
ストレス軽減、
不安の解消、
集中力UP、
そして自己肯定感を高める効果が
あると研究でも示唆されているんです。
「でも、編み物なんてやったことないし…」
そう思う方も大丈夫！
最初は、
簡単な編み方から始めればOK。
YouTubeなどの動画サイトには、
初心者向けの丁寧な解説がたくさんあります。
ニットセラピーで心身リラックス！
マインドフルネス・瞑想効果が
期待できる編み物
編み物瞑想のための編み方・作り方ブログ
編み物は、
完成した時の達成感も格別です。
「私にもできた！」という
小さな成功体験の積み重ねが、
自信を取り戻すきっかけになります。
何より、
編んでいる時間は、
誰にも邪魔されない、
あなただけの静かな時間。
ふかふかの毛糸に触れ、
針の音だけが響く空間は、
まるで自分だけのお守りのような、
安心感を与えてくれます。
もし今、
あなたがスマホに癒しを求めているなら
スマホの代わりに
編み物に触れてみませんか？
きっと、
あなたの心に温かい安らぎが訪れるはずです。
編み物は、
単なる手作業ではありません。
繰り返しの動作に集中することで、
まるで瞑想しているような
心の安定をもたらす
編み物瞑想とも呼ばれています。
編み物瞑想のやり方
好きな色や手触りの毛糸を選ぶことから
癒しが始まります。
楽な姿勢で、
呼吸がしやすいように座りましょう。
編み目のひとつひとつを丁寧に追いかけ、
指先の感覚に意識を集中させます。
思考が浮かんできたら、
そっと手放す
雑念が浮かんできても、
無理に追い払おうとせず、
「思考が来たな」と気づくだけで大丈夫です。
編みながら、
ゆっくりと深い呼吸を繰り返しましょう。
編み物瞑想で得られる効果
心が落ち着き、リラックスできる
不安やストレスが軽減される
集中力が高まる
自己肯定感が高まる
達成感や満足感を得られる
孤独感が和らぐ
編み物の優しいぬくもりと、
繰り返しのリズムは、
心をじんわりと癒してくれるでしょう。
編み物を通して、
自分だけの静かな時間を作り、
心の声に耳を傾けてみませんか？
❤あなたの心の傷は？書いてほしい…❤
OFUSEで感想・メッセージお待ちしております。
注意事項
医療機関や専門家による治療に代わるものではありません。
自傷行為や自殺念慮がある場合は、専門家に相談してください。
免責事項
当ブログの情報は参考情報であり、医療的アドバイスではありません。
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