仲間外れにされた…？
もし、
あなたが今、
理由もわからず孤独を感じ、
仲間外れにされたように感じているなら…
メンタルが辛い時には
瞑想する事でその悩みが解決されます
瞑想をすると
思い浮かぶんです
ある事に気が付くんです
それをノートに書くと
あなたが病んでいるストレスの原因が明確になる
原因がわかればメンタルは快方に向かいます
当ブログは編み物瞑想、
ニットセラピーの紹介です
ニットセラピーエピソード…
笑う事が出来ない
眠る事も出来ない
腹が立つ
楽しそうに話す人たち、
幸せそうな笑顔。
それらを見るたびに、
どうしようもない怒りがこみ上げてくる。
「どうして私だけ、こんなに苦しいんだろう？」
どうして
どうして
こんな風になって
しまったんだろう
楽しい会話をする人たちの輪に入れない。
幸せそうな笑顔が、
なぜかチクチクと心に刺さる。
「どうして、こんな風になってしまったんだろう…」
頑張ってきたのに
努力を重ねてきたのに
目標に向かって
ひたむきに進んできたはず
親にも先生にも褒められ、
優秀だと認められて
生きてきたのに…
それなのに、
社会に出たら、
まるで違う世界が広がっていた
誰にも声をかけてもらえない
孤立しているように感じる。
笑うことさえできず、
夜になっても眠れない
そんな状態が辛い
診断がついた
辛かったこの症状
病名はうつ病
頭はぼんやりとして、
何も考えられない
体は鉛のように重く、
ただただ時間が過ぎるのを待つ毎日
瞑想をすると楽になるよ…と言われた
Aさんは瞑想すると
気が付いた…
母の言葉を思い出した
うつ病と診断された私に
追い打ちをかけるように
母が言い放った言葉
その言葉は、
どこか聞き覚えがあった
そうだ…
私が、
かつての職場で同僚に
何度も言っていた言葉だ…
「どうしてわからないんですか！」
「どうしてそんなこともできないんですか！」
「また同じミスをして！バカなんですか？」
まるで母親が私に言っていたのと同じ、
人を傷つける見下した言葉。
うつ病になってしまった原因…
それは、
他でもない、
私が無意識に発していた言葉によって、
周りの人を遠ざけてしまったから…
もし、
あなたが今、
理由もわからず孤独を感じ、
仲間外れにされたように感じているなら…
一度、
静かに自分自身と向き合う時間を持ってみてください
編み物をしながら、
ゆったりとした呼吸に
合わせて手を動かす
その繰り返しのリズムは、
まるで子守唄のように心を
穏やかに鎮めてくれます
ニットセラピーで心身リラックス！
マインドフルネス・瞑想効果が
期待できる編み物
編み物瞑想のための編み方・作り方ブログ
編み物は、
単なる手作業ではありません。
繰り返しの動作に集中することで、
まるで瞑想しているような
心の安定をもたらす
編み物瞑想とも呼ばれています。
編み物瞑想のやり方
好きな色や手触りの毛糸を選ぶことから
癒しが始まります。
楽な姿勢で、
呼吸がしやすいように座りましょう。
編み目のひとつひとつを丁寧に追いかけ、
指先の感覚に意識を集中させます。
思考が浮かんできたら、
そっと手放す
雑念が浮かんできても、
無理に追い払おうとせず、
「思考が来たな」と気づくだけで大丈夫です。
編みながら、
ゆっくりと深い呼吸を繰り返しましょう。
編み物瞑想で得られる効果
心が落ち着き、リラックスできる
不安やストレスが軽減される
集中力が高まる
自己肯定感が高まる
達成感や満足感を得られる
孤独感が和らぐ
編み物の優しいぬくもりと、
繰り返しのリズムは、
心をじんわりと癒してくれるでしょう。
編み物を通して、
自分だけの静かな時間を作り、
心の声に耳を傾けてみませんか？
❤あなたの心の傷は？書いてほしい…❤
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医療機関や専門家による治療に代わるものではありません。
自傷行為や自殺念慮がある場合は、専門家に相談してください。
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